눈 건강 지키는 방법 - 생활습관/ 영양제 성분/ 눈 온찜질/ 안구건조증 개선

현대인들의 잦은 스마트폰, PC 사용으로 눈 피로를 호소하는 분들이 많을 텐데요. 오늘은 안구 질환은 없지만 눈 건강을 예방하고 안구건조증을 개선하는 방법에대해 소개해드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 눈 건강을 지키는 생활습관 수칙

 

- 하루 1~2시간의 야외활동을 하기

- 수분섭취, 저염식, 눈 자외선차단 해주기

- 스마트폰이나 책, 노트북 등을 30분이상 집중해서 보지 않기

(중간에 먼 곳을 보며 쉬어주기)

 

---

2. 청색광 차단필름 & 블루라이트 사용하기

 

- 핸드폰 설정에 블루라이트 차단기능 또는 청색광 차단필름지를 붙이기

- 안경 쓰는 사람의 경우, 블루라이트 차단이 되는 렌즈를 사용하기

 

---

 

3. 오메가3 + 비타민D 먹기

 - 흔히 많이들 먹는 눈 영양제로 루테인이 꼽히지만,

눈 질환이 없는 일반인의 경우 루테인을 먹었을 때 유의미한 큰 효과가 없다고 합니다

- 따라서일반인의 경우 오메가3 또는 비타민D 를 복용하는 것이 눈 건강에 더욱 효과적이라고 합니다

* 오메가3 (안구건조증 개선, 마이봄선 기름분비 회복, 안구 불편감 감소 등에 도움)

* 비타민D (안구시신경 보호기능, 면역세포증진 등에 도움)

 

---

4. 눈 온찜질 해주기

 

- 눈가에 온 찜질을 하게되면 눈꺼풀에 있는 기름관에 기름이 잘 분비되도록 도와주어

안구건조증, 눈꺼풀 염증 등이 호전 되며 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다

 

 

 

(내돈내산) 제로마케어 아이 릴리프 눈 찜질팩 솔직후기✨- 가격/ 눈 피로/ 안구건조증/ 눈 건강