나중에 절대 후회안할 건강 인생꿀팁

나중에 절대 후회안할 건강 인생꿀팁

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1. 가족력 파악하기
100% 는 아니지만 가족력 은근 절대 무시못한다

가족력/ 집안지병. 특히 직계가족이 가진 질병 만이라도 잘파악해서 미리 관리하기

이거진짜 나중에 후회안한다

   1) 가족력 파악하기

   2) 건강검진 할때 (검진대상이 아니어도) 가족력과 관련된 추가검진 받기

        ex. 어머니가 유방암 ---> 유방초음파 받기
   3) 가족력을 예방하기 위한 생활습관 가지기

        ex. 집안 지병 = 당뇨 ---> 식습관 개선 + 규칙적인 운동하기 등등

 

 

2. 주기적으로 건강검진 받기
어떤 사람은 돈 아깝다 생각하는데 조기발견 할 수 있는 기회비용을 따지면

건강검진은 못해도 200%로 넘게 이득인 투자다. 절대 안아깝다

언젠가 큰 병이 걸릴 때를 대비해 우리가 매달 보험료 내는 것처럼 건강검진도 똑같다

조기발견 할수 있는 기회를 얻는것. 이게 나중에 진짜 큰병 걸리고 나면 가장 후회하는 것 중에 하나다

그때 왜 내가 건강검진을 받지 않았는지를

 

 

3. 늦어도 밤 10시. 규칙적으로 수면하기

진짜 규칙적으로 일찍 자는거 이것도 너무너무 중요하다x100

잦은밤샘/ 교대근무/ 불규칙한 수면이 반복되다보면

나중에 호르몬불균형/ 생체리듬 문제로 면역력 떨어지면서 진심 개복치 삶된다...

그리고 이거나중에 습관으로 굳어지면 바꾸기도 어렵다

폰 안만지고 일찍일찍 잘자기. 건강한 갓생사는 법 중 하나다

 

 

 

4. 건강한 식습관 가지기

 

<식습관 필수 3가지 규칙>
1) 인스턴트/ 달달한 음료 안먹기 (ex. 믹스커피, 에이드 등)
달달한 음료, 인스턴트가 몸에 안좋은이유는 백만가지라 그냥 안먹으면된다

근데 솔직히 바로 안먹는게 불가능해서... 😏 엄격하게 줄여나가야 한다

2) 소식하기
잘먹는건 중요하지만 그렇다고 과식 하면안된다

좋은것도 많이 먹으면 안좋다는 말처럼 장수하는 사람들은 골고루 야채채소 챙겨먹으면서 소식한다

3) 채소/ 야채 골고루 챙겨먹기

채소야채는 진짜 의식적으로 잘 챙겨먹어야된다. 삼겹살 먹을때 파절이/ 상추싸먹는정도? 이거 부족하다

의식적으로 본인이 마트에서 채소야채를 사서 샐러드 챙겨먹고 반찬만들어 먹어야한다

 

이 3가지 규칙을 지키면 평소 식습관이 80~90% 교정이 된다
(육류/생선도 영양에 필요하지만 안정해도 잘 찾아먹기 때문에 PASS)
그럼 그다음부터는 본인에게 맞는 식습관 규칙을 추가하면서 식단을 바꿔나가면 된다

 

5. 바른자세 + 하루 최소 30분 운동하기
나이들수록 활동량 떨어지는 우리들은 노화 포함 심혈관 튼튼, 정신건강에도 도움되는 운동을

꾸준이 해줘야한다. 운동 장점은 치일정도로 너무많은데 궁극적으로

생기있고 건강한 삶을위한 필수조건이다 (다알겠지만 이것도 갓생사는 법중 하나b)

 

 

6. 마지막으로 술/ 담배 안하기. 아픈곳 생길 때 미루지 않고 병원가기
술담배는 진짜 냉정하게 말해선 아파도 할말없는 기호식품이다

나중에 아파도 "억울해! 내가왜? 나한테왜이런일이.." 하며 내 몸에 외칠 수도 없다

근데 가끔 "내가 아는 어르신중엔 술담배 평생 하고도 건강하던데?" 하는 경우도 있는데 그건 천운이다

모든병과 약/ 수술 부작용등이 그렇듯 확률이 3%, 10% 라도 내가 그 3%, 10%에 들까봐 무섭고 찝찝한거다

 

마지막으로 살면서 절대 후회안할 건강 인생꿀팁

<아픈곳 생기면 무조건. 절대. 미루지말고. 병원가기> 다

의외로 많은사람들이 아파도 병원을 잘 안가는 경우가 많은데

피가 철철나고, 뼈 뿌러지고, 사고당하고, 응급실 갈 위급상황이 아니면 참을만한건 병원을 안간다

 

특히나 요새 인터넷에서 의학지식을 쉽게 접하다보니 의사도 아닌데 본인이

아 이것때문에 그렇구나 하고 넘기면서 병을 키우는 경우가 허다하다

그래서 나는 아플때는 꼭 병원을 바로바로 가라고 말하고 싶다

 

건강 잃으면 다잃은거다 라는말처럼 모두 다른건몰라도 건강을 일순위로 챙기면서

할꺼많은 현생이지만 후회하지 않는 삶을 살았으면 좋겠다

모두 파잇팅!