🥓 정신건강23 삶의 낙 만드는 법 (ft. 소확행 추천) # 삶의 낙 만드는 법 # 소확행 추천 인생에 행복감을 더 키우는 방법 ◾ 행복은 크기아닌 빈도수 연세대 심리학 서은국 교수가 쓴 '행복의 기원'이란 유명한 책을 보면 '행복은 크기가 아니라 빈도다'라는 말이 나온다. 이 뜻은 "큰 행복 한 번 보다, 작은 행복 여러 개가 사람을 더 행복하게 만든다"는 것인데 그 이유는 우리의 인생에서 반복되는 기분 좋은 일 (행복)과 기분 나쁜 일 (불행)은 합치면 중간값이 ' 0 '으로. 즉, 행복의 총합(=행복+불행)이 0 에 수렴한다는 것이다 따라서, 행복의 크기는 아무리 커봤자 합치면 결국 ' 0 ' 이 되기 때문에 우리가 더 행복하다고 인식하기 위해선 "행복의 크기가가 아닌 나의 소확행 리스트 (행복 리스트 업데이트 2022 ver.) 폭풍오열하기 주변정리하고.. 2022. 8. 8. 행복해지는 법 1. 현재, 지금 여기에 집중하기 대부분의 시간을 과거에 대한 후회, 미래에대한 걱정으로 보낸다 하지만 이렇게 현재에 집중하지 못할수록 불안과 우울은 더 심해지고, 불행해진다 지금 이 순간을 온전히 집중하는 것. 그것이 바로 걱정을 줄이고 행복해지는 방법이다 2022. 6. 18. 긍정적 태도를 만드는 마법의 주문 / 지나영 교수 조금만 성장해도 잘한거야. 난 괜찮은 사람이고, 괜찮은 세상이야 https://youtu.be/6u7Hu7eQuiw ✍🏻 필기내용 외적동기의 폐해 1. 원래 일이 주었던 의미와 가치가 떨어진다 2. 사람의 우열이 생기고 열등감을 느낀다 3. 서로 협력하지 않는다 내적동기(행위자체에서 오는 기쁨이나 보상. ex. 재미, 즐거움, 뿌듯함 등) -사랑: 진한 애정이 있고 내가 좋아하는것 -소속감: 인간의 행복감에 가장 크게 영향주는것은 건강한 관계다 -가치 -기여: 나에게 주어진것으로 세상에 무엇을 기여할 것인가(=내삶의 의미) " 조금씩 성장해도 잘한거야 " 나의 장단점은 무엇인가 긍정적 태도를 만드는 마법의 주문 1. 감사요법 2. 하기싫은일이 있을 때-> "~할 기회가 주어진거야" "~할수있는게 어디야".. 2022. 6. 15. 화가 일어날 때, 내 뜻대로 안된다고 내가 짜증을 내는 것 상대방은 자기 직분대로 그냥 할 뿐이지 날 화나게 하려는 것은 아니다 내가 내 식대로 듣고 내 식대로 안되니 짜증을 내는것이다 상대는 자기분대로 사는 것일 뿐 날 괴롭힐 의도가 없다 내가 나와 다르기 때문에, 내 맘대로 안되기 때문에 화가 나는것이다 상대를 보지말고 나 자신을 봐야한다 2022. 6. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
