간단한 쉬운 건강 아침식단 추천 / 자취생 간단건강식 추천 블루베리 오트밀 요거트볼 만드는 법

 

 

간단하고 쉬운데 맛있고

건강한 아침식단

블루베리 오트밀 요거트볼 만들기

 

 

⭐ 이 요리의 장점! ⭐

- 요거트 말고는 쟁여놔도 안썩는 재료들

- 조리 할 필요 ❌ 간단하고 쉬움

- 아침 공복에 먹으면 좋은음식으로 구성

- 슈퍼푸드 포함 건강음식으로 구성

- 쉽고 간단한데 건강하고 맛있음

 

 

▪ 소요시간 - 5분 미만

▪ 주재료 - 냉동블루베리/ 요거트/ 오트밀

   +) 프락토 올리고당/ 견과류 / 두유

 

 

▪ 만드는법 

1) 그릇 준비하기

2) 플레인 요거트 3스푼 넣기

3) 프락토 올리고당 1스푼 넣기

4) 냉동 블루베리 10개 넣기

5) 오트밀 2스푼 넣기

6) 견과류 또는 그레놀라 시리얼 2스푼 넣기

7) 두유 2~3 스푼 넣기

 

 

추가사항))

- 프락토 올리고당을 넣는 이유는

  요거트 유산균 먹이가 되어주기 때문임

- 냉동 블루베리는 하루 권장량 20개만 지키면

  원하는 만큼 각자 넣어도 됨

- 견과류는 슬라이스 볶음 아몬드/ 호두 추천함

  없으면 그레놀라 시리얼 도 괜찮음

- 두유는 원액두유 90% 이상 높은 걸로 먹기

- 이 외에도 넣고 싶은건 각자 추가해도 됨

 

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