🐟 인간개복치가 알려주는 힐링되는 아침루틴법 🧘🏻‍♀️

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🐟 " 나 인간개복치.. 인간세상에 살아남기 위해 많은 것들을 배워왔지..

        그 중에 오늘은 쉽고 간단한, 아침루틴을 가져왔어

        아침시간이 여유로울 때 한번해봐! 평온한 느낌의 하루를 맞이할수 있을꺼야 "   

 

 

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인간개복치가 알려주는 힐링되는 아침루틴법(1탄)

 

 

 

 

1. 아침에 눈뜨면 인공눈물 넣고, 아침명상 하기

 아침에 눈뜨면 뻑뻑한 양쪽 눈에 인공눈물 1방울씩 톡.톡. 💧👀💧 넣어줘 (눈 촉촉한분은 생략가능햄)

그리고 아침명상을 최소 5분정도 하면되는데

명상할줄 아는 사람은 혼자해도 되고, 좀 어렵다면 명상음악이나 가이드영상 틀고 해도 좋아! 👌🏻

 

🐟인간개복치 추천 - 하루를 바꾸는 아침명상법

 

 

 

2. 좋아하는 음악을 틀고, 기지개를 한번 쭈욱  펴봐 ! 😌🎧🎵

 가장 좋아하는 음악을 틀고, 기지개를 시원하게 한번 쭈우우욱 피는거야!

없으면 유튜브에 팝송 플레이리스트 듣는것도 좋다? 

 

 

 

3. 창문열고 환기 시키기 !  📳💨

 잠겨있는 방안에 공기들을 시원하게 환기 시켜죠! 최소 15~30분 정도?

나도 전에는 미세먼지때문에 환기 안시켰는데, 오히려 하루한번 정도는 환기 시키고 공기청정기 돌리는게 더 좋다네?  

 

 

 

4. 세수하고 양치하고 미지근한 물 1컵 마시기  🥛

 아침에 미지근한 물 1컵 마시는게 건강에 좋은건 알지? 😁 근데 양치안하고 마시면 안좋대!

간단히 세수하면서 양치하고 물 1컵 벌컥벌컥 마셔죠~

 

 

 

5. 그 다음, 💊 영양제나  🥗🧃 건강 야채주스 마시기 !  

 평소 먹던 영양제가 있다면 먹어줘!

유산균, 오메가3 그런거 있지? 식후에 꼭 먹어야 하는게 아니라면 지금챙기기 😋

그러고는 이제 건강한 야채주스를 먹으면 되는데,

사과케일주스나 abc 주스 이런거 있지? 만들어먹어도 좋구 못만들겠으면 채소야채주스를 사서 먹어두 되!

대신 물이랑 설탕만 반이상인 야채 2% 들은 그런건 먹으면 안되 당만오르거든ㅠㅠ

못해도 80%이상은 채소야채과일로 만들어진걸로 골라먹어야되 알겠지! 🤙🏻 

아침부터 건강 야채주스, 영양제 이런거 챙겨먹으면 진짜 괜히 기분이좋다? 흠.. 나만그런가..? 🤔ㅋㅋㅋ 

 

 

 

 

6. 간단한 청소하기

 아침부터 청소하면 진짜진짜 보람차 알지? 길게도 말고 딱 15분만 해도 되

평소 미뤄두고 꼭 해야지 해야지 했던 뭐, 방청소나 청소기 돌리기, 빨래하기, 쓰레기 치우기, 설거지하기 이런거

딱 하나만 골라서 해!

아침부터 청소라고? 엄청 귀찮고 이게무슨 힐링이야!! 할것 같은데 막상 노래 들으면서 1개 청소하고나면

자기도 모르게 눈에 보이는 치울게 많아서 계속하게된다? ㅋㅋㅋ난 맨달 15분 해야지 하고 한 1시간? 정도 하게되는것같애

청소가 스트레스 푸는방법 중에 하나이기도 해서! 진짜진짜 아침에 해보면 왜 좋은지 알꺼야

그리고 지저분한 공간에 있으면 사람이 쳐지고 무기력해지는게 있다?

반대로 깨끗하고 예쁜공간에서는 나 자체도 행동이 달라지고!

 

근데 복잡할것 없이 진짜 그냥 스트레스 풀고 기분 좋아지는데 효과있으니까 해보라고 하는거야!

아, 아까 틀은 음악은 계속 틀어져 있지? 아직 끄면안되 ㅋㅋㅋ 음악 듣는게 스트레스가 아니라면!

 

 

 

 

 

7. 청소가 끝났다면! 좋아하는 향을 칙칙 뿌리기

 넌 좋아하는 특유 향 있어? 난 바닐라향 이나 우디, 풀 숲향을 좋아하는데 😊

향긋한 향은 마음에 기분좋은 바람을 불게 해준대!

그 왜 우리 지나가다 좋아하는 향을 맡았을 때나.. 내 몸에서 향긋하고 기분좋은 향이 날때면 피로가 스르륵 풀리는 느낌이 나지?

그래서 향 테라피라는 것도 있잖아

근데 향 피우고 반신욕하고 아로마테라피 하는건 주로 밤에 했을 때, 더 효과가 좋아서

아침에는 그냥 환기 시키고, 룸스프레이 같은걸 칙칙 뿌려서 간단히 향 맡는것만 해도 좋더라구!

 

 

 

 

 

8. 목-어깨 근육 스트레칭 간단히

 허리, 어깨 아픈사람 손..😥🖐🏻  진짜 이건 모든 현대인들의 고민이 아닐까.. 폰을 많이쓰다보니

거북목에 허리, 어깨, 심하면 손까지 저릿할 정도로 아프잖아

그래서 아침에 한번 이 뭉치고 아픈 근육을 쭈욱 스트레칭하고 운동을 해봐!

이것도 길게 할필요없이 15분 이면되! 여기근육 풀리면 진짜...  아기 몸 된 느낌ㅋㅋㅋ 

날라갈듯 새로태어난 기분...👍🏻

 

 

 

 

 

9. 이제 창문은 그만닫고, 공기청정기 돌려!

환기 다 시켰으면 이제 문닫고 공기청정기 돌려!

그리고 미소 한번 스윽 지어줘 😉이제 거의 다 왔다!

 

 

 

 

10. 신나는 노래틀고 샤워하기

  아침부터 이렇게 움직이고 청소하고 운동하구 나니 약간 덥구 지저분해졌지?ㅋㅋ

근데사실 샤워는 필수는 아니야! 그래두 샤워하구 나면 기분 좋아지니까 이건 하고싶은사람에게만 추천!

(참고로 난 보통 저녁에 나갔다와서 씻는편이야~ 😗)

 

 

 

 

대망의 마지막!! 건강한 아침식사 차려먹기

 이제 마지막으로 아침을 먹을건데! 포인트는 건강하게야 

건강한 야채 나물이 섞인 한식 한 상차림도 좋고, 다이어트 중이라면 두부, 두유, 샐러드, 감자, 고구마 등도 괜찮아

중요한건 내가 생각해도 몸에 좋지 않다고 생각되는 음식을 안먹는거야! 당연히 인스턴트는 무조건 안되겠지?

그냥 사랑하는 자식한테 챙겨먹으라고 할만한 음식으로 먹으면 되ㅋㅋ

자, 이제 아침식사는 다 차렸어? 그럼이제 두손을 꼭 모아서 눈을 감고 말해봐!

감사합니다 잘먹겠습니다! :)

 

 

 

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🐟 " 아침식사는 맛있게 먹었어? 🥰

        정말 별거 아닌 아침루틴이지만 하고나면 생각보다 엄청 보람찰꺼야!ㅋㅋ

        이 루틴의 포인트는! 좋아하는 것들로 아침을 시작하고,

        내 공간과 내 몸을 보살피는 느낌을 받게 하는거였어!

        오늘 하루도 편안하고 잔잔한 행복들이 너에게 가득차길 바랄께. 좋은하루 보내! 안녕~ " 

 

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