🥓 정신건강23 행복해지는 단 한가지 방법을 꼽으라면 2022. 6. 11. 효과있었던 우울감 해결하는 법 (ft. 스트레스 푸는법) 우울감 해결하는 법 - 15분이라도 산책하기 - 심호흡 천천히 하기 - 충분한 숙면 (밤10시~ 아침 6시 사이, 7~8시간) - 나에게 스트레스 주는 관계 끊기 - 혼자서 편하게 쉬는시간 만들기 (ex. 등산, 앉아서 자연경관 보기, 좋아하는 음악듣기) 2022. 6. 1. [클립 zip] 자존감 명강연 정리편 ✍🏻 자존감 명강연 모음집 🌿 https://youtu.be/-7ajCr4O2JY 📌 윤홍균 * 자존감의 세가지 축 1) 자기 효능감(유능함) - 스스로 가치있게 생각하는것. 나는 쓸모있는 사람인가 2) 자기 조절감 - 내 인생의 방향을 뜻대로 조절하고 있는가. 내가 원하는 삶인가 3) 자기 안전감 - 내 삶이 안전한가 * 자존감 회복을 위한 방법 인지행동치료/ 사건> 생각>감정> 행동 을 나눠서 구분하기 * 자기연민 --> 스스로를 위로하게 되는데, 미숙한 위로는 컨디션만 난조시키며 자존감 하락의 원인이 된다 * 무기력/ 무능력감이 느껴질 때 나에게 어떤 선물을 줄것인가 -> 이때 긍정적/ 건강한 자기위로를 해야 자기성장과 자존감 늪에서 해방될 수 있다 * 자존감 키우는 법 나를 진심으로 사랑하는 이가 있다.. 2022. 5. 4. 🐟인간개복치 추천 - 하루를 바꾸는 아침명상법 🐟인간개복치가 추천하는, 하루를 바꾸는 아침명상법 1 / 지혜충전소 - 의미있는 하루를 창조하는 5분 아침명상 https://youtu.be/JajO9qPh2RM 2 / 지혜충전소 - 지친 나를위한 (자애 + 호흡) 5분 아침 힐링명상 https://youtu.be/BlTAIuiFkzI 2022. 3. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
