1. 현재, 지금 여기에 집중하기
대부분의 시간을 과거에 대한 후회, 미래에대한 걱정으로 보낸다
하지만 이렇게 현재에 집중하지 못할수록 불안과 우울은 더 심해지고, 불행해진다
지금 이 순간을 온전히 집중하는 것. 그것이 바로 걱정을 줄이고 행복해지는 방법이다
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