삶의 낙 만드는 법 (ft. 소확행 추천)

# 삶의 낙 만드는 법 # 소확행 추천

인생에 행복감을 더 키우는 방법

 

 

 

 

 

◾ 행복은 크기아닌 빈도수

 

연세대 심리학 서은국 교수가 쓴 '행복의 기원'이란 유명한 책을 보면 '행복은 크기가 아니라 빈도다'라는 말이 나온다. 이 뜻은 "큰 행복 한 번 보다, 작은 행복 여러 개가 사람을 더 행복하게 만든다"는 것인데

 

그 이유는

우리의 인생에서 반복되는 기분 좋은 일 (행복)과 기분 나쁜 일 (불행)은 합치면 중간값이 ' 0 '으로.

즉, 행복의 총합(=행복+불행)이 0 에 수렴한다는 것이다

 

따라서, 행복의 크기는 아무리 커봤자 합치면 결국 ' 0 ' 이 되기 때문에

우리가 더 행복하다고 인식하기 위해선

"행복의 크기가가 아닌 <<< 빈도수를 높여야" 우리가 더 행복하다고 느낄 수 있는 것이다.

 

 

 

 

 

 

◾ 소확행을 해야 하는 이유

 

 다들 살면서 한번쯤은 절박한 순간에 "제발 이번 한번만 좀 부탁드릴께요!!!" 라며 하늘에 빌어본 경험이 있을 것이다. 그 당시에는 분명. "제발 제발 부탁드려요 이번 한 번만 도와주시면 진짜 다른 건 이제 더 안 바랄께요" 라며 평소에 안찾던 모든 신들 다 찾아가며 빌어다놓고는 요행이 이루어지게 되면, 금방 잊어버리게 된다.

 

 물론 그 때를 떠올리며 "그 때 정말 좋았지/ 행복했지/ 다시 생각해도 정말 신기하고 감사할 일이야" 라며 감정은 되새길 수는 있지만, 세상을 다 얻었던 것만 같은 '그 기분'과 이제는 그 어떤 안좋은 일이 오더라도 상관없이 계속 행복 할 것만 같은 '그 감정'과 '고마움'은 다시 느끼지 못하게 된다. 왜그럴까?

 

그 이유는 다들 알고있겠지만

큰 행복 또한 시간이 지나면 적응 되기 때문이다

 

그렇다보니 우리는 감사했던 마음을 어느순간 당연히 있어야 될 행복으로 여기게 되거나, 안 좋은 일과 힘든 일을 겪으면서 부정적인 감정에 의해 빼앗기기도 하며, 때로는 또 다른 욕심과 바램으로 더 큰 행복을 원하게 되면서 자신에게 왔던 큰 행운 같은 행복을 오래 유지시키지 못하게 되는 것이다

 

 

따라서 결론적으로

다시 말하면 '행복은 크기보다 빈도수' 이기 때문에

정말 본인의 삶을 행복 가득히 채우고 싶다면

작은 행복을 여러 번.

'소소하지만 확실한 나의 행복'으로

채워줘야 하는 것이다.

 

그것이 바로 '소확행을 실천하는 삶' 이며

그런 행복감을 많이 느끼는 사람일 수록

자신의 삶을 즐기게 되어 누구와도 비교하지 않는 행복한 삶을 살수 있게 된다

 

 

 

 

 

◾ '소확행 리스트' 쓰기

 

솔직히 다들 현생 사느라 바쁘기 때문에.. 좋아하는 것, 하고싶은 취미 생활과 생각해 봤던 버킷리스트 같은 것들을 잘 못하고 사는 사람들이 많이 있을텐데

그럼에도 '이번 생은 한 번뿐' 이니

자신의 행복을 위해, 조금이라도 작은 숨통을 틔어주는 '소확행' 의 삶을 만들기 위해서는

노력해 줘야 한다고 생각한다.

 

그리고 이런걸 평소에 챙겨줘야

현생러들이 빠지기 쉬운 '우울감과 무기력함, 번아웃' 등 을 피할 수가 있다.. 😭✊🏻

안그래도 힘들고 아파도 해야될 일만 많은 현생에

슬럼프까지 오면 진짜.. 혼자만 고생이고, 너무 힘들어진다

 

그러니

"내 시간 나말고는 아무도 안챙겨준단" 생각으로

다들 철처히 자신의 행복을 위해서는 살아줬으면 좋겠다! :)

 

 

 

 

 

+)) 추가로 덧붙이자면

개인적으로 '소확행 리스트'를 따로 쓰길 추천하는데

그 이유는 "본인이 뭘 좋아하는지" "뭘 할 때 행복한지"를 모르는 사람들에게 생각해보는 시간

+ 리스트로 만들어놔야 '기분 좋아지고 싶을 때 찾아보면서' 실천할 수가 있기 때문이다

안 그럼 맨 비슷한 '...열받는데 치맥(or 마라탕)이나 먹어야지..' 와 같은 (일명 ㅆㅂ비용으로) 아주 한정적인 방법들로만 피곤함과 스트레스를 돌려막으며 사는 버티는 삶을 살게된다.

 

 그러니 리스트를 만들어,

평소라면 지나쳤을 나의 소소한 행복들을 발견해 나가고

의식적으로 '내가 뭘 할 때 많이 웃고' '내가 뭘 했을 때, 즐거운지'를 알아가길 추천한다

그럼 진짜 삶이 전보다 훨씬 나아질 것이다

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요즘은 소확행이 뭔지 다들 이미 잘 알아서

하는 사람도 많을 텐데,

혹시 그럼에도 잘 못 챙기고 있을 사람이 있다면

'얼마나 중요한지를' 꼭 알려주고 싶어 '소확행'에 중요성에 대해 적어봤다

 

(나포함) 모두 자기의 행복을 소중히 여기면서

매일매일 더 행복하고

오늘보다 내일 더 많이 웃는 하루를 보냈으면 좋겠다! 😊 💕 모두 행복하기~~! 🤙🏻

 

 

 

나의 소확행 리스트 (행복 리스트 업데이트 2022 ver.)

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